Quin producte alimentari té més zinc?

Quin producte alimentari té més zinc?

  1. Entre els aliments que consumeixen els humans, el contingut de zinc més alt en ostres. No obstant això, les llavors de carbassa només contenen un 26% menys de zinc que les ostres. Per exemple, en menjar 45 grams d’ostres, una persona rebrà tanta quantitat de zinc com es contingui en grames 60 de llavors de carbassa.

    Contingut de zinc:

    * 0,25 mg / kg: pomes, taronges, llimones, figues, aranyes, totes les fruites carnoses, verdures verdes, aigua mineral.
    * 0,31 mg / kg - ppm.
    * 28 mg / kg: gerds, groselles negres, dàtils, la majoria de verdures, la majoria de peixos marins, vedella magra, llet, arròs pelat, remolatxa ordinària i sucre, espàrrecs, api, tomàquets, patates, rave, pa.
    * 820 mg / kg alguns cereals, llevats, cebes, alls, arròs integral, ous.
    * 2050 mg / kg farina de civada i ordi, cacau, melassa, rovell d'ou, carn de conills i pollastres, fruits secs, pèsols, mongetes, llenties, te verd, llevat sec, calamar.
    * 3085 mg / kg de fetge de vedella, algunes espècies de peix.
    * Branca de blat 130202 mg / kg, grans de blat germinats, llavors de carbassa, llavors de gira-sol.

  2. Les fonts de zinc són els següents aliments:

    1.Grown groc (zinc conté: 12 mg per 100 gr.)
    2.Govyazhya fetge (zinc conté: 8,4 mg per 100 gr.)
    Fet de porc (el zinc conté: 3 mg per 5,9 gr.)
    Lentilles seques (el zinc conté: 4 mg per 5 gr.)
    Enquadernador de filet (zinc conté: mg per 5 gr.)
    6.sardine en oli (el zinc conté: 3,4 mg per 100 gr.)
    Blat 7.bread (el zinc conté: 2,1 mg per 100 gr.)

    Una meravellosa font de zinc és el VERD TEA!

  3. Llavors, carn, marisc, fruits secs, llet, iogurt, flocs integrals.
  4. Contingut de zinc en productes

    Llevat 9.97 per coure
    Llavor de sèsam 7.75
    Llavors de carbassa 7.44
    Cors de pollastre (cuit) 7.30
    Vedella (bullida) 7.06
    Peanuts 6.68
    6.37 Pols de cacau
    Llavors de gira-sol 5.29
    Llengua de carn (bullida) 4.80
    Thina 4.62
    Pinyons 4.28
    Cames de Turquia (a la graella) 4.13
    Crispetes de blat de moro 3.44
    Rovell d'ou 3.11
    2.93 integral
    2.73 Nous
    Mantega de cacauet 2.51
    Coco 2.01
    Fesols humus (bullits) 1.53
    Falafel 1.50
    Sardina xnumx
    Fesols (bullits) 1.38
    Llenties (bullides) 1.27
    Costelles de carpes 1.20
    Pèsols verds (bullits) 1.19
    Amanida Hummus 1.10
    Ous 1.10
    1.06 xips
    Pèsols (bullits) 1.00
    Salmó (enllaunat) 0.92
    Tonyina en oli 0.90
    Bolets (bullits) 0.87
    Tofu 0.80
    Espinacs (bullits) 0.76
    Albercocs secs 0.74
    Arròs integral (bullit) 0.63
    Papilla de blat 0.57
    Fideus 0.53
    Farina de civada (bullida) 0.49
    Blat de moro 0.48
    Prune 0.46
    Arròs blanc (bullit) 0.45
    Llet 1% 0.39 greix
    Cebes verdes 0.39
    Bròquil (bullit) 0.38
    Coliflor (bullida) 0.31
    Alvocat 0.31
    Rave 0.30
    Pastanagues (bullides) 0.30

  5. La majoria de zinc es troba a la carn vermella de vedella. També es troba en fetge, formatge, gambes, llegums, fruits secs, llavors de carbassa, plàtans, raïm, taronges, peres, tomàquets, gingebre, ceba i bolets. També es pot trobar en baies: nabius, gerds, cirera d'aus. Tot i això, el campió absolut en el contingut d’aquest microelement són les ostres.
    L’alcohol interfereix en l’absorció de zinc. En menor mesura, els tanins continguts cafè, te, vi negre i altres productes.
    quins productes alimentaris tenen més zinc? carn vermella

    Es creu que el calci impedeix l'absorció de zinc, de manera que tots els vegetarians que estiguin interessats en els aliments lactis, també hauran de prendre aquest element traça. Una gran quantitat de zinc s'acumula a les fulles joves de bedoll. Es poden elaborar com a te normal (cullerada 1 per tassa d’aigua bullint).

Quin producte alimentari conté més zinc? Mantega de cacauet 73
Loading ...

Afegeix comentari

La vostra adreça de correu electrònic no es publicarà. Обязательные поля помечены *