Com es bomba la premsa a dits per al mes 1? Home

Com es bomba la premsa a dits per al mes 1? Home

  1. Mireu aquí un bon lloc on tot està molt bé i s'explica amb claredat http://www.greathome.tk/. Jo mateix faig el mateix programa al lloc i el resultat és visible molt bé. Recomano aquest lloc, no et penediràs
  2. safata de cames a cofre (de descansant), aixecament del cos, saltar a la corda
  3. Tutorial de vídeo 3 sobre com impulsar la premsa a casa
    https://www.youtube.com/watch?v=taV1i5QT9uA
    https://www.youtube.com/watch?v=dht6Qocj8us
    https://www.youtube.com/watch?v=k2amlSCwUfE
  4. La gent em sorprèn. El programa sembla rebre or gratis. És molt senzill! I no és gens difícil! En general, els premis també són bons: 700 d'or, 70000 plata i 7000 d'energia! Per obtenir-ho tot, heu de copiar això i escriure això en qualsevol comentari 5. A continuació, entra al joc i prem l'espai 10 vegades! anar al saló i prémer la cadira! A continuació, torna a casa i torna a fer clic a la 10 en blanc. I ho donaré !! Tindreu tots els premis) No és una trampa! Revisat per 20000 persones! Anna Pereman: wow! Classe en general! Ell mateix no va creure, i ara em sento i gasto d'or en el meu plaer! Sasha Abduloev: diré sincerament que al principi no vaig creure que això no sigui correu brossa, però normalment està escrit i mentit! i ara em sorprèn! gràcies per un excel·lent programa! Ho aconsello tot
  5. Sí, fins i tot com es balanceja, i sense una dieta baixa en greixos i baixa en carbohidrats o qualsevol cosa no funcionarà. !

    No oblideu que tothom tingui aquests cubs de premsa, però es troba sota una capa espessa de xocolata))) I. Pell i greix.

    Treballa amb la resistència i ho tindràs!

  6. un mes no n'hi ha prou: en algun lloc 3-4, però sobretot en estàtica a l'alçada de la casella de partit i després amb enfocaments de ponderació i augment del temps
  7. feu un enfocament 6 una vegada a la setmana a la nit de 1
    dia1) 10
    dia2) 15
    dia3) 20
    i així successivament, però només fins que 60 sigui més nociu
  8. si la premsa ja està bombejada i només ha de ser vetllada, la dieta, el footing i els exercicis de premsa ajudaran a fracassar el múscul.
  9. Podeu descarregar la premsa en diferents maneres. Per exemple, 10 vegades 30 segons, o 5 * 30, en pauses es pot empènyer (també hi ha una gran càrrega a la premsa), o penjar-se a la barra horitzontal i elevar les cames cap a un angle recte. En general, hi ha un conjunt especial d'exercicis per enfortir la premsa.
    Com es bomba la premsa a dits per al mes 1? 700 Gold Man, 70000 Silver

    No recordo tots els exercicis, però aquí hi ha alguns:
    1) ajagut sobre l'esquena, els braços a sota, aixecar les cames rectes a un angle recte, més baix
    2) Genolls doblegats, balancejant la premsa, arribant amb el colze dret al genoll esquerre i amb el colze esquerre al genoll dret
    3) ajagut sobre l'esquena, aixecar les cames rectes i tirar l'esquena, i després baixar (les cames no es doblen)
    4) i. pàg. - estirat a l’esquena, les mans als costats, les cames plenes a l’angle recte. Baixeu les cames cap a la dreta, esquerra
    5) aixeca les cames a 45 calamarsa (no més alt) i fa tisores amb les cames
    Podeu repetir els exercicis per començar a 5-7 vegades, incrementant la càrrega gradualment.
    Si de sobte arribeu a la piscina, nedar a l'esquena, enfortir els músculs abdominals.
    Sobre l'alimentació saludable, enriquida amb proteïnes, no us oblideu

  10. De cap manera
  11. Des del torrent pots descarregar Holtren.
    En general, els homes llancen ràpidament la premsa als cubs! T'envejo 😀
  12. Boxa tailandesa!
  13. 1 setmana aproximació 3 aixecant el tors 30 vegades
    2 setmana 5 s'aproxima 25 vegades
    3 setmana 8 s'apropa a 20 vegades
    Enfocament 4 4 setmana en temps 70-120
Loading ...

Afegeix comentari

La vostra adreça de correu electrònic no es publicarà. Обязательные поля помечены *