Com seguir una dieta de pruna per perdre pes

A la tardor, una de les dietes més populars és la pruna. Una rica collita de prunes madures i saludables permet utilitzar fruites per seguir diferents dietes: ràpida, llarga, mono-dieta o mixta.

Com seguir una dieta de pruna per perdre pes

Dieta de pruna: beneficis

La pèrdua de pes en una dieta pruna es produeix principalment a causa d’una potent neteja dels intestins i del treball actiu del tracte digestiu.

Prunes: les fruites són saboroses, cosa que significa que la dieta aportarà plaer. Les fruites no només ajudaran a reduir el pes, sinó que alimentaran el cos amb vitamines E, A, C, grup B i microelements com el zinc, el coure, el ferro, el potassi, el iode, etc.

Els avantatges de la dieta de la pruna

Totes les varietats de pruna són riques en pectina, que millora la patència intestinal i la peristalsi. Sota la influència de la composició beneficiosa, el desguàs disminueix el nivell de colesterol, s’activa el metabolisme, es millora la salut i l’aspecte.

Els científics defensen que aquestes fruites, sobretot si es consumeixen amb pells, impedeixen que les cèl·lules canceroses.

La primera versió de la dieta pruna: en 3 del dia

Consisteix en menjar durant tres dies per 1 kg de prunes fresques de varietats fosques diàries. Juntament amb les prunes, podeu menjar formatge cottage baix en greixos, beure kefir baix en greixos, aigua mineral, te verd i aigua normal.

El sopar ha de ser sopes de verdures amb una quantitat mínima de sal. El pa pot ser negre o de farina integral (no més de 200 gr al dia). També es permeten cereals de civada i blat sarraí a l'aigua, pollastre bullit (no més de 150 gr al dia), ou 1 per esmorzar o berenar a la tarda.

La primera versió de la dieta amb prunes

També es mostren les porcions de verdures i verds frescos: a cada àpat 150-200 gr.

Sota la prohibició, alcohol, pa blanc, carn, brous de carn, patates i plats d’alt contingut en calories, així com sucre i dolços.

Amb aquests principis de nutrició, un plomet pot ascendir a 1-2 kg en tres dies de dieta de pruna. Però el principal és que es produirà una desintoxicació de l’intestí, que necessàriament afectarà la salut, l’estat de la pell, el rendiment (tot millorarà!).

La segona versió de la dieta pruna: la durada dels dies 7-10

Amb aquest mètode, podeu incloure qualsevol producte al menú a excepció dels següents:

  • sucre
  • plats de farina blanca i pa blanc;
  • carns grasses i tots els aliments grassos;
  • alcohol, begudes dolces;
  • els plats fregits;
  • aliments de conveniència i menjar ràpid;
  • productes de rebosteria;
  • productes lactis rics en greixos.

Com utilitzar prunes d’aprimament

En aquesta realització, el desguàs com a tal no estarà al menú. Es recomana utilitzar sucs acabats de preparar fruites saludables. Cal beure-la en una tassa (200-220 ml) abans dels àpats, abans dels àpats principals.

Prunes per perdre pes - com utilitzar-les

És segur adherir-se a aquesta dieta durant més de deu dies. Tanmateix, la segona opció es limita a la disponibilitat estacional de fruites. El suc de llauna, al qual se sol afegir sucre, no és adequat. Per tant, tan aviat com el cultiu estigui madur, seguiu immediatament aquesta dieta. Permetrà llançar fins a 5-6 kg en dies 10-14.

Efectes secundaris, contraindicacions

El compliment de la dieta de la pruna, sobretot en els primers dies, pot anar acompanyat d’efectes secundaris. El fet és que la pruna té un efecte laxant sobre els intestins. La seva purificació pot procedir de manera tan activa que caldrà estar a casa i no deixar-la durant molt de temps. Cal tenir en compte aquest punt.

Efectes secundaris, contraindicacions dieta pruna

De vegades, durant una dieta de pruna, les persones experimenten dolor a l’abdomen inferior, sensació de pesadesa a l’estómac. En aquest cas, cal reduir la porció de fruita o interrompre la dieta del tot.

El mètode de la pruna per perdre pes, tant en fruites fresques com en suc, està contraindicat en diabetis, patologia crònica del sistema digestiu, embaràs i lactància.

Abans d’aplicar la dieta de pruna per baixar de pes, consulteu un metge i un nutricionista!

Imprimir amistós, PDF i correu electrònic
Loading ...

Afegeix comentari

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Обязательные поля помечены *