Com seguir una dieta de pruna per perdre pes

A la tardor, una de les dietes més populars és la pruna. Una rica collita de prunes madures i saludables permet utilitzar fruites per seguir diferents dietes: ràpida, llarga, mono-dieta o mixta.

Com seguir una dieta de pruna per perdre pes

Dieta de pruna: beneficis

La pèrdua de pes en la dieta de pruna es deu principalment a la potent neteja dels intestins i al treball actiu del tracte digestiu.

Prunes: les fruites són saboroses, cosa que significa que la dieta aportarà plaer. Les fruites ajudaran no només a reduir el pes, sinó que també alimentaran el cos amb vitamines E, A, C, grup B i microelements com zinc, coure, ferro, potassi, iode, etc.

Els avantatges de la dieta de la pruna

Totes les varietats de pruna són riques en pectina, que millora la patència intestinal i la peristalsi. Sota la influència de la composició beneficiosa, el desguàs disminueix el nivell de colesterol, s’activa el metabolisme, es millora la salut i l’aspecte.

Els científics defensen que aquestes fruites, sobretot si es consumeixen amb pells, impedeixen que les cèl·lules canceroses.

La primera versió de la dieta de pruna: durant 3 dies

Consisteix a menjar 1 kg de prunes fresques de varietats fosques diàries durant tres dies. Juntament amb les prunes, podeu menjar formatge cottage baix en greixos, beure quefir baix en greixos, aigua mineral, te verd i aigua normal.

El sopar ha de ser sopes de verdures amb una quantitat mínima de sal. El pa pot ser negre o de farina integral (no més de 200 grams al dia). També es permeten cereals de civada i blat sarraí a l'aigua, pollastre bullit (no més de 150 grams diaris), 1 ou per esmorzar o berenar a la tarda.

La primera versió de la dieta amb prunes

També es mostren racions de verdures i herbes fresques: 150-200 grams per àpat.

Sota la prohibició, alcohol, pa blanc, carn, brous de carn, patates i plats d’alt contingut en calories, així com sucre i dolços.

Amb aquests principis de nutrició, un plomet pot fer 1-2 kg en tres dies. Però el principal és que es produirà una desintoxicació de l’intestí, que necessàriament afectarà la salut, l’estat de la pell, el rendiment (tot millorarà!).

La segona versió de la dieta de pruna - durada de 7-10 dies

Amb aquest mètode, podeu incloure qualsevol producte al menú a excepció dels següents:

  • sucre;
  • plats de farina blanca i pa blanc;
  • carns grasses i tots els aliments grassos;
  • alcohol, begudes dolces;
  • els plats fregits;
  • aliments de conveniència i menjar ràpid;
  • productes de confiteria;
  • productes lactis rics en greixos.

Com utilitzar prunes d’aprimament

En aquesta realització, el desguàs com a tal no estarà al menú. Es recomana utilitzar sucs acabats de preparar fruites saludables. Cal beure-la en una tassa (200-220 ml) abans dels àpats, abans dels menjars principals.

Prunes per perdre pes - com utilitzar-les

És segur adherir-se a aquesta dieta durant més de deu dies. Tanmateix, la segona opció es limita a la disponibilitat estacional de fruites. El suc de llauna, al qual se sol afegir sucre, no és adequat. Per tant, tan aviat com el cultiu estigui madur, seguiu immediatament aquesta dieta. Et permetrà tirar fins a 5-6 kg en 10-14 dies.

Efectes secundaris, contraindicacions

El compliment de la dieta de la pruna, sobretot en els primers dies, pot anar acompanyat d’efectes secundaris. El fet és que la pruna té un efecte laxant sobre els intestins. La seva purificació pot procedir de manera tan activa que caldrà estar a casa i no deixar-la durant molt de temps. Cal tenir en compte aquest punt.

Efectes secundaris, contraindicacions dieta pruna

De vegades, durant una dieta de pruna, les persones experimenten dolor a l’abdomen inferior, sensació de pesadesa a l’estómac. En aquest cas, cal reduir la porció de fruita o interrompre la dieta del tot.

El mètode de pruna per perdre pes, tant en fruites fresques com en suc, està contraindicat en diabetis, patologia crònica del sistema digestiu, embaràs i lactància.

Abans d’aplicar la dieta de pruna per baixar de pes, consulteu un metge i un nutricionista!

Loading ...

Afegeix comentari

La vostra adreça de correu electrònic no es publicarà. Обязательные поля помечены *