Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat? Si realment voleu, segur que tot funcionarà!

"Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat", aquesta és la pseudo-raó principal a la qual s'amaguen les persones amb sobrepès. Busquen excuses per ells mateixos i segueixen la mandra. De fet, per obligar-se a anar al gimnàs i fer exercicis diàriament, cal esforçar-se molt. Però el més difícil és rebutjar plats dolços i farinosos, però tan nocius. Tanmateix, per assolir el resultat desitjat i perdre els odis quilos de més, cal recollir la voluntat en un puny i anar a la meta.

Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat!

Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat

Per tant, heu intentat moltes vegades seguir una dieta i limitar-vos als aliments. Fins i tot vas comprar una membre del gimnàs i hi vas anar diverses vegades. Però passava força temps, l’entusiasme disminuí, i us vau agafar asseguts al sofà davant del televisor de nou i menjant un pastís al vespre. La pèrdua de pes atresora ha continuat sent un somni de pipa. Creus que totes aquestes dietes estrictes no són per a tu? Et consideres feble i amb voluntat feble? Voleu perdre pes sense torturar-vos, sense tenir gana i no suar al gimnàs? Bé, hi ha una manera d’adquirir fàcilment una figura esvelta. Comença pel fet que el procés de perdre pes no és la tortura, sinó un divertit passatemps. Vés a comprar, compra les teves bàscules i estores. També podeu comprar un xandall intel·ligent. No et limitis al teu problema. Indiqueu clarament els vostres desitjos, per exemple: "Vull que la meva cintura sigui de 70 cm" o "Tinc 15 anys, vull baixar de pes, perquè el banyador s'adapti bé". Però l’objectiu ha de ser real. També convé oblidar-nos de les dietes estrictes i la fam, aquesta és una via directa cap als trastorns digestius i les malalties nervioses. Per començar, simplement normalitzeu el vostre règim diari, limiteu-vos a dolços i farina i camineu almenys una setmana abans d’anar a dormir. Que es converteixi en un hàbit. Mesureu el pes al començament de la setmana i al final i pengeu el resultat en un lloc visible, per exemple, a la porta del frigorífic. Que sigui fins i tot un parell de cent grams, però aquest és el començament del procés. A més, el resultat serà millor.

Autohipnosi i motivació adequada

Vull baixar de pes, però no pucSi fins i tot no podeu perdre uns quants quilos de més i us sorprèn constantment un pensament obsessiu: "Vull baixar de pes, però no funciona", haureu de recórrer a l’autohipnosi habitual. Hi ha moltes afirmacions especials, repetint diàriament que us fixareu per aconseguir un resultat positiu. El principal és creure que perdre pes no és un somni, sinó un simple objectiu que no és difícil d’assolir. També cal sintonitzar positivament i trobar la motivació adequada. Bé, què ajuda una dona a animar-se? Bé, per descomptat, una actualització en armari. Però quan aneu a la botiga, compreu-vos, per exemple, un vestit nou o uns texans nous, però d’una mida més petita. Per què? Per provar-los un cop per setmana i veure el vostre resultat. Ara el vostre objectiu serà que la cosa nova esdevingui el vostre temps. Això és motivació.

Definiu el mode d’energia correcte

No podeu simplement asseure’s i repetir: “Vull baixar de pes, però no hi ha voluntat”. Comença per ajustar la dieta. Eliminar els aliments grassos i farinosos. Treu els dolços. Feu una mica d’esforç per vosaltres mateixos. Si esteu fent dieta, no mengeu a partir de les 19 h. Si es fa dur i supera la fam, prova una poma agra o beu un got de kefir. Pren el costum de menjar ben esmorzat per esmorzar. No saltar els àpats. Heu de menjar estrictament, berenar i sopar. Però oblideu els berenars, els bombons i els pastissos. Tornar a casa de la feina amb gana, passar per davant dels llocs on venen menjar ràpid. Això no és per a tu!

Baixar pes en les dietes lleugeres

Vull perdre 5 kg

Primer cal establir un objectiu petit, per exemple: "Vull baixar de pes en 5 kg." Ara cal decidir com aconseguir-ho. Massa nutricionistes recomanen comptar les calories dels aliments consumits. De manera que el problema de menjar en excés es soluciona immediatament. Es pot prescindir de l'aritmètica diària. Aleshores només cal fer una llista d’aliments i plats que puguis menjar. A més, cal canviar la cuina per si mateixa. Exclou tot el fregit. Així, un mínim de greixos innecessaris entraran al cos. El menjar més saludable és al vapor. Si aquests plats són massa frescos, és una solució: coure el menjar al forn. Carns i peixos molt gustosos i cuinats en paper. Bé, i les diverses cassoles. Per cert, fins i tot es poden menjar pastissos en una quantitat limitada, però amb la condició que el seu farcit sigui, per exemple, col.

No digueu als aliments de conveniència!

Si us adormeu cada nit amb un pensament: "Vull baixar de pes, però no hi ha força de voluntat", hi ha una altra solució. Oblideu-vos dels aliments de conveniència. No digueu que els embotits, la pizza, les hamburgueses, la botifarra fumada. Aquests aliments contenen massa greixos i pràcticament cap proteïna. No cal seguir una dieta estricta, només començar a cuinar tu mateix. Voleu els talls, i no compreu els preparats. Millor obtenir carn picada i coure-les al forn. Potser no ho sabeu, però molts plats ajuden activament a combatre l’excés de pes al cos. Així, mengeu més granola amb cireres, cuites al forn amb formatge cottage, patates, iogurt de cafè i amanida de fruites de nabius, gerds i maduixes.

Vull perdre 30 kg

Carbohidrats i proteïnes contra greixos

Per tant, encara no heu trobat la resposta a la vostra pregunta: "Vull baixar de pes, què fer?" A continuació, hi ha algunes recomanacions més per a vosaltres. No feu paranoia d’aprimament. N’hi ha prou per esbrinar quins aliments són rics en proteïnes i hidrats de carboni i quins són els greixos. Prendre qualsevol de les dietes populars. Per regla general, el seu menú es basa tant en proteïnes com en hidrats de carboni. Però només cal evitar aquells que impliquen consumir un sol producte. Les dietes mono no serveixen per a nosaltres. Recordeu també que el millor aliat contra la fam és la proteïna. Ràpidament provoca sensació de sacietat. Per tant, guardeu sempre amb vosaltres una bossa de cacauets crues o avellanes. Així, allibereu-vos de la dolorosa fam.

Massa mandra per anar al gimnàs

Molts esportistes encanten recomanar-los que els seus amics amb sobrepès vinguin al gimnàs i facin pràctiques a la cinta rodant. Bé, aquest és un consell molt útil per a aquells que es proposin un objectiu: "Vull baixar de pes en 30 kg". Tal com demostra la pràctica, fins i tot una mica d’activitat física pot donar resultats inesperadament excel·lents. Però, i si no hi ha manera de visitar regularment el gimnàs? Això no fa por, el principal és no quedar-se quiet. Fins i tot a casa, podeu demanar-vos la càrrega adequada. Què es pot fer per això? El primer camí és una corda de salt i un cèrcol. Aquests exercicis equivalen a aeròbic. Ajuden a millorar la circulació sanguínia i a normalitzar el metabolisme. La segona manera és la neteja domèstica. Hi haurà inclinacions amb un drap i es gira amb un aspirador. El més important en aquest cas no és distreure's amb un ordinador i un televisor.

Baixar pes junts

Vull baixar de pes què ferLa freqüència amb què es pot sentir una persona: "Vull baixar molt de pes, ajuda". De fet, fa temps que es nota que els que treballen en grups reduïts aconsegueixen un millor resultat. Pots perdre pes amb una xicota, una veïna, una companya de feina. La companyia sempre és més divertida. Hi ha motivació i només serà vergonyós deixar caure un amic i mostrar-se dèbil. A més, sempre podeu comunicar-vos a algú els vostres resultats, mentre que sigui difícil saber que sereu rebuts amb el suport i elogi. I això és molt important. Feu un diari que anomenareu "La meva pèrdua de pes o com em vaig desfer de quilos addicionals". Anoteu-ne els èxits, enganxeu les fotos. Feu un seguiment del vostre progrés. Comparteix les teves observacions amb els teus éssers estimats.

Alguns consells importants per ajudar-vos a perdre pes.

Vull ajudar a perdre pes

Qualsevol dona que va intentar perdre pes sap que el camí cap a una bella figura sempre consisteix en normes i restriccions estrictes. Sí, és difícil dur a terme una gran quantitat, però s’han d’observar. Així doncs, si us fixeu la tasca: "Vull perdre urgentment el pes", prepareu-vos al fet que haureu de confondre la voluntat en el puny i dur a terme estoicament les següents recomanacions:

  • Sempre i arreu, puja escales, oblida’t de l’existència d’un ascensor. Va ser creat i instal·lat no per a tu. Les pujades i baixades constants ajudaran a cremar calories i, si també trepitgeu un pas, aleshores, com a complement, enfortireu la musculatura dels malucs i de les cames.
  • Renuncia a tot l’alcohol. Són molt altes en calories i provoquen una forta gana. Tant si aneu de visita com en alguna celebració, sempre hi ha una alternativa. Beu sucs i batuts.
  • Reviseu tots els aliments que mengeu. Excloure els que són rics en greixos i en proteïnes.
  • Substitueix els dolços, pastissos, albercocs secs, prunes i panses.
  • En el procés de menjar, poseu petites porcions, mengeu lentament i mastegeu-les a fons. Oblideu-vos dels suplements!
  • Si decidiu menjar un pollastre o un altre ocell, agafeu només el filet, però no toqueu la pell oliosa.
  • Moure’t més, anar a passejar. Si el vostre treball està a prop de casa, aneu a peu.
  • En el teu temps lliure, balla amb música rítmica. Això ajudarà a animar i cremar calories.
  • Desenvolupar un mode de suspensió. El son ha de durar almenys 8 hores. Quan dormiu, el cos funciona, digereix les restes d'aliments i crema les calories que queden. I a més, en un somni no vull menjar en absolut.

Aprendre a dir que no a tu mateix.

Tinc 15 anys vull baixar de pesI, finalment, aprèn a dir-te un sòlid no. Doneu bones raons i arguments. Recordeu-vos que els aliments grassos són quilos de més, una xifra lleig, respiració constant, problemes digestius, vasos sanguinis i problemes cardíacs. Si realment voleu un pastís dolç, calculeu en la vostra quantitat quantes calories hi ha, quant de temps heu de girar el cèrcol o de pujar les escales per cremar-les. Recordeu el bonic vestit que heu d’encaixar. Ser més decidit, perseverar. Això, certament, portarà a l’èxit. La voluntat no es dóna a una persona en néixer, sinó que s’ha de desenvolupar i enfortir en un mateix. Dir una vegada que no és sòlid! I sigueu fidels a la vostra paraula!

Loading ...

Afegeix comentari

La vostra adreça de correu electrònic no es publicarà. Обязательные поля помечены *